Занятия йогой для начинающих — это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств и творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих — это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни, пропсы (приспособления для йоги). Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле.
В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, поза лотоса, стойки на голове, сильные растяжки. Одна из важнейших задач йоги для начинающих — развить внимательность и бережное отношение к своему телу.
Начальный уровень есть в школе йоги Айенгара мягкими считаются «первые» классы Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.
Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.

ЭФФЕКТ

Йога для начинающих, если заниматься регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги. Ощутив гармонию, вы просто не захотите возвращаться к состоянию гнева, не будете вовлекаться в споры, не заставите себя пить пиво, когда не хочется, но друзья просят. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.

КОМУ ПОДОЙДЕТ

Занятия по йоге для начинающих рекомендованы всем, кто никогда прежде не занимался йогой. Даже если вы в хорошей физической форме, лучше поберечь свои суставы и начать с простых упражнений. Спешка в йоге неуместна.

Хатха-йога рассчитана на любого человека, который чувствует потребность поддерживать свое тело в тонусе и освободиться от лишних мыслей, мешающих сосредоточится. Разнообразная практика асан и дыхательных техник.

При регулярной практике йоги происходит значительное улучшение физического здоровья тела, утверждение ясности ума, развивается самопознание, устойчивость к стрессам, улучшается общее качество жизни. Красота йоги заключается в ее многогранности, которая позволяет практикующему одновременно познавать совершенство физического тела, управлять эмоциями и заниматься духовным самопознанием. В практике йоги мы обращаемся к исследованию глубин внутреннего мира, вследствие чего мы начинаем по-другому видеть, слышать, чувствовать и созерцать. Хатха йога-это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной плавной энергии Луны.

Аэройога или другими словами йога в гамаках - это уникальное направление йоги, которое не так давно появилось в нашей стране. Тем не менее йога в воздухе достаточно быстро развивается и с каждым днем становится все более популярной. Сегодня каждый желающий может ощутить на себе прекрасные результаты занятий аэройогой. Если у Вас уже есть опыт занятий йогой, обязательно испытайте новые ощущения с помощью йоги в гамаках и поделитесь с нами, оставив отзывы в нашей группе.

Аэройога подходит даже для тех, кто только начал заниматься. Если для многих упражнения классической йоги слишком сложные, их намного проще выполнить в воздухе. Гамак предотвращает сдавливание позвонков, а также защищает от повреждения мышц и суставов. Вес вашего тела будет поддерживать гамак, это облегчает и снимает нагрузку с мышц.
С помощью аэройоги Вы сможете избавиться от сколиоза и сутулости, проблем с шейным отделом и напряжения в области поясницы. Кроме упражнений, большое внимание уделяется дыханию и созданию определенного эмоционального настроения.

Аэройога становится все популярнее, так как ею могут заниматься люди любых возрастов и разного уровня подготовки. У Вас не получится заняться аэройогой дома, так как для занятий нужен зал, правильно закрепленные гамаки и хороший преподаватель.

Беременность - чудесное и волнительное время. В каждом триместре свои особенности течения беременности.

Польза для будущей мамы:
- пополняет запасы энергии
- снижает уровень стресса и тревоги
- укрепляет спину и устраняет дискомфорт в ней на поздних сроках
- нормальная работа внутренних органов
- нормальная прибавка веса
- подготовка к родам
- гармоничные роды
- более быстрое восстановление после родов

Польза для малыша:
- хорошее кровоснабжение плаценты - здоровый ребенок

Польза мама+малыш:
- гармоничная эмоциональная и энергетическая связь

Ограничения для занятий в 1 триместре:
- реальная угроза выкидыша
- сильный токсикоз
- период с 12 по 14 неделю беременности

Ограничения для занятий во 2 триместре:
- недостаточность ШМ
- высокий тонус и выделения

Ограничения для занятий в 3 триместре:
- излитие околоплодных вод
- угроза преждевременных родов

Аштанга йога - интенсивная ,динамичная практика, но только развитием силы и гибкости она не ограничивается. Регулярная практика помогает со временем найти путь к себе .В нее включаются также психофизические техники, которые глубоко воздействуют на тело и сознание :особый вид дыхания, работа с концентрацией внимания , путем удержания взгляда на определенных точках во время практики асан, и удержание энергетических замков. В аштанга йоге приемы дыхания, асаны, техника виньяс, удержание энергетических замков и фиксация взгляда тесно взаимосвяны. Сочетая их , основательно разогревается тело , значительно развивается гибкость и приобретается физическое и психическое здоровье. Внутренний жар запускает процессы очищения , затрагивающие все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.
Занятие принесут больше пользы , если будут проходить в благоприятных условиях.

Йогатерапия — надежная проверенная практика нескольких тысячелетий, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йогатерапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения. Йогатерапия — это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Йогатерапия предлагает человеку средства, с помощью которых он может устранить не только симптоматические проявления, но также личностные и кармические корни болезней — осознанно, творчески изменить свою личность, задействовать резервы собственного организма и его взаимодействия с миром, своими силами, своей волей добиться полного исцеления, не попадая ни в какие зависимости.

Тай цзи цюань является поистине замечательным искусством. Оно является проверенной временем утончённой системой упражнений для тела, разума и управления потоком энергии.

Тайцзи одинаково подходит для:

• укрепления здоровья,
• продления жизни,
• самообороны,
• улучшения умственных способностей,
• духовного развития.

Техника равно хороша для всех людей, независимо от их расовой, культурной и религиозной принадлежности. Совершенно справедливо тайцзи цюань называют «поэзией движения».

Незнакомые города, места силы, храмы, ашрамы, горы, вершины, водопады, новые открытия и знакомства. А главное, знакомство с собой — с Истинным Я.