Курс по ОСОЗНАННОСТИ
с Анной Причиненко
13 ноября -
8 января
8 000 р. до 10 ноября
9 500 р. после
8 НЕДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ
О курсе
Данный курс разработан психологами, изучавших буддизм и медитацию.

Программа факультета клинической психологии Оксфордского университета ( программа MBCT - когнитивная терапия на основе осознанности) и программы Джона Кабат-Зинна (MBSR - снижение стресса на основе осознанности).
Людям не практикующим ничего - это хороший момент для начала. Можно будет понять как работают реакции нашей психики, которые приводят к тревожным состояниям, когда "нет вкуса жизни". Так же получат практические навыки как работать с этими реакциями и выходить из этих состояний.

Для практикующих медитацию это хорошая возможность углубить свои познания и дополнить их. Возможность регулярной практики и формирования привычки делать ее на постоянной основе.
Анна Причиненко
Куратор курса / Преподаватель Йоги
Получила психолого-педагогическое образование в УрГПУ в 2017 г.
Прошла обучение по направлению "Практика осознанности в психотерапии, консультировании и личном развитии, преподаватель медитации, инстукрутор практик осознанности" в Школе Осознанности 2021г.

Проходила ретриты и курсы Фонда Контемплативных Исследований:
• "Осознанная жизнь в условиях кризиса"
• "Развитие осознанного сострадания"
• "Любящая доброта"
• "Развитие сострадательной идентичности" и др.
Анна Причиненко
Куратор курса / Преподаватель Йоги
Получила психолого-педагогическое образование в УрГПУ в 2017 г.
Прошла обучение по направлению "Практика осознанности в психотерапии, консультировании и личном развитии, преподаватель медитации, инстукрутор практик осознанности" в Школе Осознанности 2021г.

Проходила ретриты и курсы Фонда Контемплативных Исследований:
• "Осознанная жизнь в условиях кризиса"
• "Развитие осознанного сострадания"
• "Любящая доброта"
• "Развитие сострадательной идентичности" и др.
Программа курса
13 ноября – 8 января
13 - 20 ноября
1 НЕДЕЛЯ
Практика Осознанности в виде формальной и неформальной медитации. Эти медитации развивают сосредоточение, устойчивость внимания, успокаивают сознание и помогают увидеть как работает психика.
20 - 27 ноября
2 НЕДЕЛЯ
Медитация "сканирования тела", которая является одной из модификаций техники випассаны. Эта практика помогает переключиться из режима думания в режим прямого восприятия ощущений, восстанавливая связь разума и тела.
27 ноября - 4 декабря
3 НЕДЕЛЯ
Развитие телесного осознавания. Освоение важной медитативной техники, которую сможете выполнять в течение дня в любом месте и в любое время, чтобы привнести осознанность, мудрость, а также принятие в повседневные состояния и события.
4 декабря - 11 декабря
4 НЕДЕЛЯ
Практика медитации "Осознанность звуков и мыслей", чтобы научиться видеть мысли как происходящие в сознании события, которые появляются и исчезают, подобно звукам.
11 декабря - 18 декабря
5 НЕДЕЛЯ
Соединение опыта, полученного ранее в медитации "Исследование сложной ситуации", которая помогает адекватно реагировать на те или иные ситуации, возникающие в жизни. Вы увидите, как связаны эмоции, физические ощущения и мысли, запуская замкнутый круг наших реакций на различные события.
18 декабря - 25 декабря
6 НЕДЕЛЯ
Вы научитесь сознательно создавать положительные ментальные состояния, а также направлять внимание от хронической неудовлетворенности к чувству полноты и благодарности. Вы сможете научиться развивать дружественность и прекратите войны, которые долго вели с самими собой и миром.
25 декабря - 1 января
7 НЕДЕЛЯ
Вы научитесь важнейшей технике медитации - медитации "Чистой Осознанности", которая не только включает все важные элементы предыдущих практик, но и учит открытому восприятию всего потока сознания, без автоматических реакций влечения или отталкивания.
1 января - 8 января
8 НЕДЕЛЯ
Вы будете готовы к моменту, когда практика осознанности станет опираться на ваши собственные силы. Самостоятельное выстраивание пркатики.
Формат курса
-1-
Оффлайн/онлайн встречи
Каждую субботу будет проходить встреча у нас в студии "Делай Йогу".
Это лекционная часть с разбором ваших вопросов.
При невозможности присутствовать будет запись в ZOOM.
-2-
"Дневник практики"
Ведение заметок личной практики с последующим разбором куратора.
-3-
Поддержка
Общий чат в Telegram для информационной и моральной поддержки.
Здесь вы всегда сможете задать любой вопрос и получить ответ сразу.
Что вы получите после прохождения курса

Работа с восприятием и возможность менять привычные способы поведения, осознавая их негативное влияние на Вашу жизнь.

Вы научитесь самостоятельно выстраивать свою ежедневную практику и мотивацию.

За восемь недель Вы научитесь использовать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь.
Отзывы
ЗАПИСЬ:

8 (992) 342-37-32
Telegram
WhatsApp
Поделитесь с друзьями!
Если этот курс вам кажется полезным, расскажите о нем друзьям